Kegel oefeningen bekkenbodem

Kegel oefeningen: Bekkenbodem

Kegel oefeningen bekkenbodem5 meest effectieve kegel oefeningen voor vrouwen

Kegel oefening 1:

Kegel oefening

  • Ga liggen en leg je benen zo breed als je schouders zijn
  • Ontspan je billen
  • Span de bekkenbodemspieren aan voor 5 seconden en ontspan daarna weer

Kegel oefening 2:

Kegel oefening

  • Ga liggen en buig je knieën en adem in
  • Span je bekkenbodemspieren aan terwijl je je billen omhoog doet
  • Stop met ontspannen en ga rustig terug naar de beginpositie

Kegel oefening 3:

Kegel oefening

  • Plaats je knieën en handpalmen op de grond
  • Terwijl je inademt, maar je je rug bol en span je de bekkenbodemspieren aan voor 5 seconden
  • Ontspan wanneer je uitademt en kom je terug in de beginpositie

Kegel oefening 4:

Kegel oefening

  • Ga zitten en plaats je voeten naar buiten op de grond
  • Span de bekkenbodemspieren aan voor 5 seconden terwijl je je voeten naar binnen draait
  • Ontspan en kom terug in de beginpositie

Kegel oefening 5:

Kegel oefening kleermakerszit

  • Zit in de kleermakerszit
  • Span de bekkenbodemspieren 5 seconden aan en ontspan daarna weer

Voor inspiratie, speciale aanbiedingen en meer.

© 2019 Power Flow. All Rights Reserved
MADE BY Power Flow ICT

KVK 53824199
BTW NL145901063 B01
IBAN NL69 KNAB 0255 7338 28

AVG / cookies

Door verder te klikken op onze website, accepteer je cookies en vergelijkbare technieken. Hiermee verzamelen we persoonsgegevens en volgen wij en derden je internetgedrag. Op onze website en die van derden. Waarom? Zodat wij relevante informatie kunnen laten zien, en zodat je informatie kunt delen op social media.

Privacy policy | Sluiten
Meer weten? Klik hier